Interessiert an einem Bad im erfrischend kalten Nass im Winter? Solche ein eisiges Bad in der kalten Jahreszeit mag für viele abschreckend wirken, erfreut sich aber zunehmend an Beliebtheit. Das Eisbaden bietet eine Fülle von Vorteilen für den Körper und Geist und ist seit Jahrhunderten eine bewährte Methode zur Förderung der Gesundheit und des Wohlbefindens.
Zum Jahreswechsel oder wenn es draußen stürmt und schneit, sieht man Bilder zumeist aus Skandinavien: Menschen, die lediglich bekleidet mit einer Badehaube und Badekleidung in einem Eisloch in einem zugefrorenen See schwimmen. Das Eisbaden, auch als Kryotherapie oder Kaltwassertherapie bekannt, ist nach den Prinzipien der traditionellen europäischen Medizin eine Form der Reiztherapie, die das Immunsystem stimuliert und bei chronischen Erkrankungen helfen kann.
Unser Organismus ist stets Reizen ausgesetzt. Diese können von außen kommen, sowie durch Tätigkeiten des Organismus von innen entstehen. Um gesund zu bleiben, ist der Körper gezwungen sich stetig zu verändern und mit den neuen Gegebenheiten zu leben. Über den Sommer gewöhnen wir uns auf diese Weise an das warm-heiße Wetter, im Herbst ist uns dadurch bereits bei 15°C kalt. Nach dem Winter gehen wir bei derselben Temperatur ins Freie und empfinden es als angenehm frühlinghaft warm. Reagiert der Körper auf Impulse nur wenig, so kann dies durch Symptome bis Krankheiten zum Ausdruck kommen. Typische Beispiele für eine verringerte Anpassungsfähigkeit sind Allergien oder hormonell bedingter Kopfschmerz. Ziel aller Formen der Reiztherapie ist, den Körper in seinen Reaktionen zu trainieren. Eisbaden ist eine effektive Methode, um dieses Ziel zu erreichen.
Durch den plötzlichen Kontakt mit kaltem Wasser wird der Körper aktiviert, die Haut und Extremitäten massiv gekühlt. Der Körper schüttet Adrenalin, Endorphine sowie entzündungshemmende Kortikoide aus, die körperliche Leistungsfähigkeit wird erhöht. Das Nervensystem reduziert die Reizwahrnehmung und stärkt so den Vagusnerv, der als Entspannungsnerv gilt. Die Kälte erhöht ferner die Herzfrequenz und den Blutdruck, die Durchblutung bis in die kleinsten Äderchen wird verbessert. Diese gesteigerte Durchblutung kann wiederum den Stoffwechsel ankurbeln und die Ausscheidung von Toxinen fördern. Das Eisbaden kann das Immunsystem stimulieren und die Produktion von weißen Blutkörperchen, die für die Bekämpfung von Krankheiten verantwortlich sind, erhöhen. Indem es den Körper einem vorübergehenden Stress aussetzt, fördert das Eisbaden den Aufbau einer natürlichen Widerstandskraft gegenüber Krankheiten.
Nicht nur der Körper profitiert vom Eisbaden, auch der Geist kann von dieser traditionellen Praxis profitieren. Die durch die plötzliche Kälte freigesetzten Endorphine, auch als Glückshormone bekannt, können zu einer verbesserten Stimmung und einem Gefühl von Entspannung und Wohlbefinden führen. Viele Menschen, die regelmäßig ein Eisbad nehmen, berichten von einer gesteigerten mentalen Klarheit, einer erhöhten Fähigkeit, mit Stress umzugehen und dem Gefühl der körperlichen und geistigen Wohligkeit, die sich nach dem Eisbaden ausbreitet. Wer auch noch mit Freunden ins Eiswasser steigt, erlebt darüber hinaus noch ein intensives Gefühl der Gemeinschaft und Spaß.
Bei allen Vorteilen ist dennoch eine langsame Anpassung an die Kälte entscheidend, um den Körper nicht zu überfordern. Bei Herzkreislauferkrankungen ist ebenso Vorsicht geboten wie bei Melancholikern. Außerdem ist eine regelmäßige Reizsetzung sinnvoll mit Wiederholungen jeden 3 Tag. Darüber hinaus sollten sich auch geübte Eisbader eine Begleitung für Notfälle ans Wasser mitnehmen.
Wem das Baden im Wasser zu extrem erscheint, kann Kältereize durch einen Barfuß-Spaziergang um das Haus setzen. Eine andere Methode ist das Abreiben des Körpers mit Schnee oder Eiswürfeln, um einen ähnlichen Kryoeffekt zu erzielen. Auch das klassische Kneippen in Eiswasser kann als Reiztherapie genutzt werden.
Traditionell gilt das Eisbaden als natürliche Methode zur Förderung von Gesundheit und Wohlbefinden. Obwohl es sicherlich nicht für jedermann geeignet ist, kann das Eisbaden für diejenigen, die es regelmäßig und verantwortungsbewusst praktizieren, erstaunliche Vorteile bieten. Jedenfalls ist Eisbaden empfehlenswert. Anwender lieben es, denn es macht einfach nur süchtig. Also rein ins eisige Nass.
